Leben ist Bewegung

Unsere Kurse

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Infos zu Sounder Sleep System TM

Alltagsstress, dauernde Präsenz, pausenloses Aktivsein, hochtourige Abläufe… die Anforderungen unserer Gesellschaft, Arbeitssituationen, des Zeitgeistes fordern jede einzelne Person auf die eigene Art. Folgen sind Nicht-Mehr-Abschalten-Können, Schlafstörungen, Konzentrations­schwierigkeiten, Absenzen, erhöhtes Risiko für Erkrankungen und Unfälle, und vieles andere mehr. Die natürlichen Rhythmen zwischen Aktivität und Passivität, Spannung und Entspannen werden übergangen und dies stört auch das Gleichgewicht anderer lebenswichtiger Körperrhythmen wie Puls, Blutdruck, Atmung, Gefässdurchblutung, Verdauung etc.

Besser schlafen und entspannen mit System

Schlafen gehört zum Alltäglichsten und Natürlichsten, was wir tun und dennoch gibt es mehr und mehr Menschen, die sich – aus verschie­densten Gründen – einen tieferen und erholsameren Schlaf wünschen.

Macht Ihnen das Einschlafen Mühe?

Können Sie nach einem nächtlichen Aufwachen nicht einfach weiterschlafen?

Erwachen Sie morgens, als wären Sie eben erst in Bett gegangen?

Das Verknüpfen von kleinen, einfachen Bewegungen mit dem eigenen Atem bringt uns wieder in Einklang mit den eigenen Schwingungen und Rhythmen. Diese einfach erlernbaren Techniken sind überall und jederzeit anwendbar und führen schnell zu Entspannung und folgender Wachheit. Regelmässig angewendet finden Sie zu mehr Ruhe und zu sich selbst zurück.

Die sogenannten Minibewegungen verbunden mit leichtem, natürlichem Atmen gleichen die bis zu zehn mal schnelleren Wellen des Gehirns den langsameren Schwingungen des Körpers an, beruhigen den Geist und entspannen die Körpermuskulatur.

Sounder Sleep Systems™ benutzt Elemente aus Yoga, Taiji, Qigong, Meditation und der Feldenkrais Methode. Winzige, weiche Minibewegungen kombiniert mit dem Atem führen innert Kürze tiefe Entspannung und/oder den Schlaf herbei. Auch in Stresssituationen ausgeführt wirken sie sofort beruhigend und ausgleichend.

Mein Angebot

Einführungskurse, regelmässige Entspannungspausen, Einzelberatung. Auch lasse ich mich gerne von Gruppen ab 6 Personen, Firmen oder Institutionen engagieren.

Inhalt der Kurse

  • Basislektionen zur Schlafherbeiführung
  • Neurophysiologische Grundlagen über den Schlaf
  • Praktische Anwendungen
  • Kurzentspannungstechniken
  • Das Sounder Sleep System™ - wie es funktioniert